Corpse Position Yoga

Corpse Position




“The soul that moves in the world of the senses and yet keeps the senses in harmony… finds rest in quietness.” – Bhagavad Gita

This pose will help you letting go of whatever problems or thoughts you have been facing through the day. All action originate in the mind, when the mind receives a stimulus that alerts it to the need for action, it sends a message via the nerves to contract the muscles in readiness .In this world we are constantly bombarded by stimulus that is why most people live in constant tension even when sleeping. This unnecessary tension can drain our energy resources, create discomfort, cause tiredness and even create illnesses. Therefore; learning this pose well will bring one countless benefits and peace of mind. Deceptively looking simple is one of the most difficult asanas to do well, and one that changes and develops with practice. Even a few minutes of deep relaxation will reduce worry and fatigue more effectively than many hours of restless sleep. One needs to understand that doing the asanas is similar to acupuncture or Shiatsu, with each asana putting pressure on, and stimulating different points. This helps release any potential blockage. After the prana (energy) is freed, it is best to allow some type of relaxation for it to flow freely. This pose will help the heart beat return to normal after each pose; lactic acid can be eliminated from the muscles, the prana can circulate freely, and one can relax mentally. To start the body should be straight; make sure that the head is not twisted to one side.

  • The back is flat on the ground.
  • Legs are straight, but not tense.
  • Feet are about shoulder with apart. (1/2 meter or 2 feet apart).
  • Toes are relaxed and falling out to the sides.
  • Arms are at 45-degree (approximate) angle from the body
  • Hands are relaxed with palms upward and fingers slightly curled.
  • Eyes are closed.
  • The entire body is completely relaxed. (Expending no energy)
  • Mind is focused on the breath.
  • Do not allow the mind to dwell on external events.
  • Breathing is abdominal. Inhale, abdomen rises.
  • Exhale abdomen down. Breathing is quiet through the nose.
  • You get rid of all the air before getting new air in.
  • That way you could inhale more. Do not strain or force the breath.
  • Make 6 to 8 deep abdominal breathing.

To ensure that there is no tension on the shoulders slowly roll the head from side to side once bringing one ear to the ground and the other. Bring the head back to the center and fix the mind on the breath.

To let your body know the difference between tension and relaxation 1st. Inhale and bring the legs and the arms up about an inch from the floor and tense them up, then exhale and release them,

Then inhale bring the hips up off the floor and tense your abdomen, your buttocks (tensing all your lower torso up), then exhale relax,

Then keeping the head on the ground bring your chest up, tensing your upper back up Exhale relax.

Then inhale deeply bring the shoulders to your ears and tense your shoulders up, then exhale, and let go Inhale bring your shoulders down to your feet, exhale, relax.

Inhale and make a prune face. Tense all the muscles in your face towards your nose make a really tight face, exhale let go. Then inhale stick your tongue out towards your chin, and rolled your eyes up into the sockets, and exhale relax. Then start making autosuggestion with your body. First, tell your feet to relax, just think feet relax, feel your feet relaxing, then relax your legs, and tell your legs to relax. Relax your lower back, think lower back relax. Relax your spine, spine relax. Relax your shoulder and your chest, imaging your shoulders and chest relaxing. Relax your neck, feel your neck relaxing.

Relax your face. Relax your mind, repeat mind relax. Bring the awareness inside you, away from the external Focus on that silence within. Relax for a few minutes. Start with 1 up to 10 minutes. Observe your breath. If you get distracted bring the attention back to your breathing. You will always have thoughts pop up. Do not get frustrated. The space between your thoughts will get bigger and bigger. If you are interested this could be a nice start to a meditation practice.

 

vegetarian fajitas vegan life

Vegan Fajitas

Ingredients:

  • Black Beans
  • Zucchini
  • Peppers
  • Onions
  • Coriander
  • Cumin
  • Red Chilly
  • Oregano
  • Black Pepper Garlic
  • Spelt or Gluten Free tortillas
  • Guacamole or Avocado
  • Salsa
  • Vegan Sour Cream

Directions: Make beans on Instant pot, pressure cooker or buy them from a can. Mix the spices with grape seed oil and make a paste with it. Sautéed the vegetables and stir them so the garlic doesn’t burn. Add zucchini at the end.

 

Corpse Position Yoga

Posición Cadáver

“El alma que se mueve en el mundo de los sentidos y, sin embargo mantiene los sentidos en armonía… encuentra descanso en la quietud”– Bhagavad Gita

Esta posición le ayudará a dejar ir cualquier problema o pensamientos que haya tenido a lo largo del día. Todas las acciones se originan en la mente, cuando la mente recibe un estímulo que advierte de la necesidad de una acción, envía un mensaje a través de los nervios para contraer los músculos en la preparación. En este mundo estamos constantemente bombardeados por estímulos  por eso la mayoría de la gente vive en tensión constante, incluso cuando duermen. Esta tensión innecesaria puede agotar nuestros recursos energéticos, crear malestar, causar cansancio e incluso crear enfermedades.

Por lo tanto, el aprendizaje de esta postura le traerá un sinnúmero de beneficios y paz a la mente. Engañosamente esta pose luce simple pero es una de las Asanas más difíciles de hacer bien, y  se desarrolla con la práctica. Incluso unos minutos de relajación profunda reducirá la preocupación y la fatiga de forma más efectiva que muchas horas de sueño inquieto. Uno tiene que entender que hacer las Asanas es similar a la acupuntura o el shiatsu, con cada asana se ejerce presión, y estimula diferentes puntos. Esto ayuda a liberar cualquier bloqueo potencial. Después de que el prana (energía) se libera, lo mejor es permitir algún tipo de relajación para que fluya libremente. Esta posición le ayudará a que el corazón vuelva a latir con normalidad después de cada postura, ácido láctico se puede eliminar de los músculos, el prana puede circular libremente, y uno puede relajarse mentalmente. Para iniciar, el cuerpo debe estar recto, asegúrese de que la cabeza no está torcida hacia un lado.

Yoga Corpose Pose Monica Hornung Yoga Instructor Boynton Beach FL

  • La espalda  debe estar  plana en el suelo.
  • Las piernas deben estar rectas, pero no tensas.
  • Los pies deben estar  separados a la altura de los hombros (1 / 2 metro o dos pies de distancia).
  • Los dedos del pie se relajan y caen hacia los lados. Los brazos están a 45 grados (aproximadamente) ángulo de las manos las cuales se relajan con las palmas hacia arriba y los dedos ligeramente curvados.
  • Los ojos están cerrados.
  • Todo el cuerpo está completamente relajado. (No se gasta energía)
  • La mente se centra en la respiración.
  • No permita que la mente se distraiga con los acontecimientos externos.
  • La respiración es abdominal. Inhale y levante el abdomen.
  • Exhale y lleve el abdomen hacia abajo. La respiración es suave por la nariz.
  • Usted se deshace de todo el aire antes de dejar entrar el aire fresco
  • De esta forma usted podría inhalar más. No se esfuerce o force la respiración.
  • Asegúrese de hacer de 6 a 8 respiraciones abdominales profundas

Para asegurarse de que no hay tensión en los hombros lentamente gire la cabeza de lado a lado una vez trayendo una oreja al suelo y la otra. Lleve la cabeza hacia atrás al centro y fijar la mente en la respiración.

 

Para que tu cuerpo conozca la diferencia entre tensión y la relajación primero, Inhale y lleve las piernas y los brazos arriba como a una pulgada del suelo y ténselos, luego exhale y relájelos.

Luego inhale, levante las caderas del suelo y tense el abdomen, y los glúteos (tensar todas sus parte inferior del torso hacia arriba), luego exhale y relájese.

A continuación, manteniendo la cabeza en el suelo traer su pecho hacia arriba, tensando la espalda superior, Exhale y relájese.

Luego inhale profundamente, lleve los hombros hasta las orejas y tense los hombros hacia arriba, luego exhale, y dejar ir, Inhale, lleve los hombros hacia sus pies, exhale, relájese.

 

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Inhale y hacer una mueca con la cara, tense todos los músculos de tu rostro hacia la nariz hacer, exhale, relájese. Luego inhale, saque la lengua hacia la barbilla, y ruede sus ojos hacia arriba, exhale y relájese. A continuación, empezar a hacer la autosugestión con su cuerpo. En primer lugar, dígale a sus pies que se relajen, sólo piense en los pies relajados, sienta sus pies relajados, luego relaje las piernas, y dígale a sus piernas que se relajen. Relaje su espalda baja, piense en que su espalda baja esta relajada. Relaje su columna vertebral, piense en que su columna vertebral esta relajada. Relaje los hombros y el pecho, imagine sus hombros el pecho relajado. Relajar el cuello, sentir tu cuello relajado.

Relaje su cara. Relaje su mente, repita mente relajada. Lleve la conciencia dentro de sí, lejos de lo externo, enfóquese en el silencio interior. Relájese durante unos minutos. Comience con 1 hasta 10 minutos. Observe su respiración. Si se distrae traiga la atención a su respiración. Usted siempre tendrá pensamientos repentinos. No se frustre. El espacio entre tus pensamientos se hará más grande y más grande. Si usted está interesado esto podría ser un buen comienzo para una práctica de meditación.

Upavistha Konasana Yoga Pose

Inclinación Hacia Adelante – Upavistha Konasana

La inclinación hacia adelante fortalece y alarga la curvatura natural de la columna vertebral, creando un espacio entre las vértebras. Con la práctica sus vértebras se alinearan correctamente. También ayuda a que su columna vertebral se doble más atrás en la dirección opuesta. Esta postura estimula los riñones y el sistema digestivo. Se aprieta los órganos abdominales, alimentándolos con sangre fresca, y mantener el sistema digestivo saludable. Usted está estirando todos los músculos principales de la parte posterior de sus piernas, espalda, espalda y cuello. La pose tiene un efecto beneficioso sobre la mente. También le ayuda a relajarse.

  1. Mantenga sus piernas juntas
  2. Inhale, lleve los brazos hacia el cielo, estire los brazos y la columna vertebral
  3. Exhale, llegue a través de su pecho hacia los dedos del pie. No importa qué tan lejos puede ir. Usted puede tomar sus muslos, rodillas, tobillos, pies o dedos de los pies. Sólo mantener la postura y la respiración profunda del abdomen. Es muy importante ir poco a poco. Sea persistente, pero suave. Lleve a su cuerpo a su límite, pero no lo haga hasta el punto de dolor, si algo duele hacer menos. No presione debido a que su cuerpo sólo se defendera. Usted tiene que desarrollar una relación con su cuerpo, y empezar a escucharlo de nuevo. El dolor es una señal de que algo está mal, o que ha pasado su límite. Espere hasta que los músculos comiencen a abrirse y liberarse. Si no se abren mucho la primera vez, espere hasta la próxima vez. Siga practicando, y disfrute del viaje. Recuerde que la alegría está en el viaje.

 

Upavistha Konasana Yoga Pose

 

Contraindicaciones:

Si usted tiene abultamiento en los discos, una vez más hágalo con mucho cuidado, si le duele la espalda cuando lo está haciendo, es que está presionando demasiado. Usted deberá sentir el estiramiento sobre todo en los músculos de la parte posterior de las piernas.

Beneficios:

  • Estimula el sistema digestivo.
  • Alinea las vértebras.
  • Crea más espacio entre las vértebras.
  • Estira desde la parte posterior de las piernas (isquiotibiales), la parte baja de la espalda, espalda propiamente dicha y cuello.
  • Tiene un efecto calmante sobre la mente.
  • Le ayuda a estirar más su espalda en sentido contrario.

 

Bend Forward Yoga Pose Monica Hornung Yoga Instructor Boynton Beach

Sarvangasana Shoulder Stand Yoga Pose

Parada de Hombros – Sarvangasana

Se dice que pararse de hombros beneficia a todas las partes del cuerpo, de ahí su nombre en sánscrito, que viene de “Sarvanga”, que significa “todas las partes”. Según Swami Sivananda hay tres Asanas, que es el único que mantener el cuerpo en perfecto estado de salud: Cabeza, hombros, y la inclinación hacia adelante-

Algunos beneficios son: Estimula las glándulas tiroides y paratiroides, que a su vez regula el metabolismo, fortalece y extiende su corazón, evita el insomnio, previene varices, fortalece el abdomen, promueve la respiración abdominal profunda, porque limita el uso de la parte superior de sus pulmones. Irriga todos los órganos principales con sangre, mejora el sistema linfático. Esta posición es excelente para hacer por la noche antes de ir a la cama. Es llamada la reina de las poses por su cuidado y efectos calmantes en el cuerpo y la mente.

Sarvangasana Shoulder Stand Yoga Pose

  1. Recostarse en la parte posterior, poner los pies juntos, manteniendo la cabeza y el cuello en el suelo, inhale mientras levanta ambas piernas.
  2. Levante las caderas del suelo y eleve las piernas más allá de su cabeza, en un ángulo de 45 grados.
  3. Lleve las manos a las nalgas. Empuje suavemente el cuerpo hacia arriba, empujando las manos hacia la parte baja de la espalda. Continúe con este movimiento gradual hasta que están descansando en los hombros. Nunca salte directamente a la posición.
  4. Exhalando, doble los brazos y apoye su cuerpo, manteniendo lo más cerca posible de los hombros, los dedos pulgares alrededor de la parte delantera del cuerpo, los dedos alrededor de la espalda. Empuje su espalda hacia arriba y levante las piernas.
  5. Ahora enderece su columna vertebral y lleve las piernas hasta la posición vertical. Presione la barbilla firmemente en la base de la garganta. Respire lenta y profundamente, poco a poco tratando de caminar las manos más abajo de la espalda hacia los hombros, con el fin de fortalecer su torso. Mantenga los pies relajados. Trate de mantener por lo menos 30 segundos, aumentando gradualmente el tiempo a 3 minutos. Si usted siente que los músculos de la pantorrilla están empezando a sufrir calambres, doble las rodillas ligeramente aliviar la tensión

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Después de unos segundos, poner las piernas rectas de nuevo.

A medida que vaya avanzado usted debe tratar de enderezar la espalda, tanto como sea posible. De rato en rato, vuelva a ajustar el cuerpo poniendo las manos cerca de los hombros y llevar los codos cerca uno del otro.

Los principiantes pueden salir de la posición mediante la reducción de los pies a un ángulo de 45 grados sobre la cabeza. Coloque las manos en el piso detrás de la espalda. Mantener la cabeza en el suelo, poco a poco desenrollar el cuerpo, relajarse en Savasana (postura del cadáver).

Soporte de hombro para principiantes (o si usted no puede levantar sus caderas del suelo): Usted puede colocar sus nalgas muy cerca de la pared, subir los pies encima de la pared. Inhale colocar las manos hacia abajo, empuje con las manos caminando por la pared, y apoyar la espalda con las manos.

 

Contraindicaciones

Los estudiantes con problemas en el cuello deben consultar a su médico antes de intentar esta postura. Si es necesario, simplemente levantar las piernas en el aire, poniendo los brazos en la espalda.

Las mujeres embarazadas pueden hacer Viparita Krani (Media parada en hombros)

Algunas personas creen que no es bueno cuando se produce la menstruación

Beneficios

  • Estimula la tiroides y las glándulas paratiroides.
  • Fortalece, se extiende el corazón.
  • Evita que las venas varicosas.
  • Tonos abdomen y piernas.
  • Fuerzas de la respiración abdominal profunda.
  • Evita el insomnio.
  • Estira el cuello.
  • Aumenta el flujo sanguíneo en los hombros al hombro.
  • Oleadas de sangre a todos los órganos principales, y la sangre es un sanador.
  • Regula el metabolismo.
  • Ayude a las venas, y se apoya el corazón y los capilares.
  • Estimula el chakra de la quinta. El chakra de la comunicación.

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¿Que es Yoga?

¿Qué es Yoga?

El yoga es una ciencia completa de la vida que se originó en la India hace miles de años atrás. Es el sistema de desarrollo personal más antiguo en el mundo, que abarca cuerpo, mente y espíritu. Los antiguos yoguis tenían una comprensión profunda de la naturaleza humana esencial y lo que él necesita para vivir en armonía consigo mismo y su entorno. Ellos perciben el cuerpo físico como un vehículo, con la mente como el conductor, la identidad verdadera alma del hombre, y la acción, la emoción y la inteligencia como las tres fuerzas, que tiran de la carrocería de los vehículos. Para que haya desarrollo integrado estas tres fuerzas deben estar en equilibrio. Teniendo en cuenta la interrelación entre el cuerpo y la mente, se formuló un método único para el mantenimiento de este equilibrio, un método que combina todos los movimientos que usted necesita para la salud física con las técnicas de respiración y meditación que garantizar la paz de la mente; (La Sivananda acompaña al Yoga).

¿Que es Yoga?

Hatha Yoga significa las posturas o como en sánscrito Asanas, que ayudan a su cuerpo y la mente estar en un buen estado de salud. El yoga no es una religión, y abarca las diferentes religiones. Yoga significa literalmente unión con Dios, el universo, Yahwah, Ala, o como le quieran llamar a esa conexión mayor con todo eso, hay diferentes partes de yoga, por ejemplo el yoga Bakti es la parte del yoga que se dedica a la devoción, y el el uso de los mantras. Karma Yoga es el servicio desinteresado o acción, Jhana Yoga el estudio de la filosofía. Nada Yoga, música estudios en relación con lo divino. Aquí vamos a mostrar más el Hatha Yoga. Yoga dedicada al cuerpo.

Hatha Yoga. Es la parte de yoga dedicada al cuerpo, y el bienestar de su cuerpo. Lo ideal sería que está diseñado para mantenerse saludable y de dolor para que pueda llevar una vida más espiritual.

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A menudo hay confusión en la mente de las personas con respecto a esta rama del yoga. Mucha gente piensa que el Hatha Yoga se refiere únicamente a las Asanas (posturas) o Asanas y el Pranayama (ejercicios de respiración) es lo mismo que para las otras formas de Sadjana Yoga: la realización de Dios. Las Asanas y el Pranayama son herramientas para lograr el control de la mente y el Prana para facilitar la consecución de este objetivo. La buena salud, cuerpo flexible, etc son los efectos secundarios.

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Conoce a Monica Hornung

El Yoga es un viaje…y la alegría está en el camino

Como estudiante de Ashtanga y maestra certificada de Sivananda y Hatha Yoga, he visto cambios dramáticos en mi mente y cuerpo. He tenido la oportunidad de estudiar con excelentes profesores en Estados Unidos y Europa he tenido el privilegio de ensenar y compartir el yoga desde 1997. El yoga me ha permitido ayudar a cientos de estudiantes a alcanzar nuevos niveles de conciencia y de movimiento en sus vidas.

A pesar de que había leído muchos libros de metafísica y estudiado otras artes de curación como renacimiento, nada me dio la estabilidad interna que buscaba como el yoga. Esta practica me dio la fuerza y la alineación de cuerpo , mente y alma que yo deseaba. Me ha hecho más paciente, amorosa y estable emocionalmente. Perdi peso y entone mis musculos. Puedo concentrarme mejor, tengo más energía y siento más confianza en mí misma.

Scorpion Yoga Pose Monica Hornung

Si usted está abierto a las posibilidades, usted también puede cosechar los muchos beneficios que esta practica ofrece. Comencé mi estudio de yoga hace casi dos décadas. Habiendo nacido y criada en Venezuela, vine a los Estados Unidos a los 17 anos para perfeccionar mi inglés y aprender habilidades de negocios que podría llevar a casa para ayudar con el negocio familiar. Durante mis años universitarios quedé fascinada con la cultura alternativa del arte de curar en los Estados Unidos. Me di cuenta que muchas de nuestras enfermedades vienen de la mente y de un desbalance entre mente, cuerpo y alma. Descubri que la el yoga es una herramienta excelente de sanación , relajamineto, fortaleza y flexibilidad. Después de la graduación, decidí quedarme en América del Norte a buscar la certificación de terapista neuromuscular como de instructora de yoga. Sigo sanándome y aprendiendo y he sido afortunada de estudiar con profesores como Mark Elsner, Patabi Jois, , David Swenson, David Williams, Ana Forrest , Richard Freeman, muchas clases en Sivananda Yoga, Sidha Yoga, y el Instituto Omega.

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Yoga me ha proporcionado nuevas herramientas para hacer frente a las lecciones de la vida, y nuevo entusiasmo para explorar lo desconocido. A menudo se dice en el yoga que usted es tan joven como usted mantenga su mente y la columna vertebral flexible. No importa que edad tenemos no tenemos que aceptar en cuerpo con dolor ¿Se uniría a mí en un viaje de yoga y así poder recuperar su alegría juvenil?

Namaste, Monica Hornung

Savasana or Corpse Pose

Savasana or Corpse Position

Savasana or Corpse position looks like the easiest pose, but it is actually the most challenging one . Why? Because we have to train our mind to focus on only one thing, our breath.  This is where yoga really begins.
We all come to yoga for different reasons; for a healthier or better looking body, to deepen our spiritual connection, improve concentration, or maybe just to relax and distress, but if you have been practicing yoga long enough you are probably starting to discover or feel that connection to something that is bigger than yourself.
When we are in corpse position or savasana with our palms up in the air into receiving mode, our body is absorbing information from the changes that occurred during the practice. It is then that we can receive that increase of prana or energy that the asanas created during the class. It is a time to be, not do. Somebody once said, we are human beings, not human doings… what a perfect time to be.
Depending on where you are on your journey or depending on the day, when practicing savasana you may start noticing you’re not as fidgety when lying down. You might be more connected to how you and your body feel. You can experience a feeling of union with yourself, with others, with the divine.  However, at the beginning you may experience nothing and feel frustrated because you can’t quiet your mind. Whatever you experience in Savasana just accept it without judgment. Before you go into it, release any expectations. The possibilities found in stillness are infinite, but practice is the only way to get there. Eventually you will start to feel a real sense of peacean increased acceptance of what is. You may find this to be the main reason you keep coming back to the mat.
The practice of yoga was developed mainly to help stop the fluctuation of the mind during meditation. The postures or “asanas” were developed so our bodies are healthy and flexible, free of pain and distractions so we can focus on the breath when pursuing the more spiritual aspect of the practice.
Our breath is linked to our brain, and our brain is linked to our mind, so synchronizing each movement with each breath connects your body and mind. Moving with your breath focuses your mind on the present moment, the only time that really exists. Here and now is where you can experience the presence of your soul. God is now, and now, and now.
At the beginning you might become more aware of your thoughts and be tempted to quit, or get frustrated and think you’re are not doing it “right”. It is ok. Be patient. Being aware of our thoughts is the first step to self-discovery. Like you are reminded in class, if a thought should pop up, just let it go by like a cloud in the sky and bring your awareness back to your breath. Each time you notice another thought, just lovingly bring the attention back to the breath. Soon your mind will create a new pattern, and you will become the observer. Instead of your thoughts thinking you, you can start choosing your thoughts; always reaching for the highest, most positive thoughts, loving thoughts, higher vibration thoughts.  There are either fearful thoughts or loving thoughts…I suggest you  choose Love.
Samskara means “scars” or impressions in Sanskrit. It is often referred to the mental scars we all have. The ways we are use to thinking, like thoughts that pop up first when we are stressed. For example: this is too hard, I can’t do this. When you are able to notice your thoughts with detachment you can start pivoting to more positive thoughts like: This is challenging, but in time I can do it, or I can do my own version of headstand. Samskara refers to these patterns of habitual thoughts, even those from before we are born, from past lifetimes. These habits of thoughts ultimately create our lives circumstances and the people we attract and we are attracted to.
 Deepak Chopra has mentioned that 99% of the thoughts we have today are the same thoughts we had yesterday; therefore corpse position is a perfect opportunity to rest our minds on our breaths; even if it’s for a few minutes. Sometimes we can get so attached to our thoughts. We keep analyzing things to death. Often we identify with our thoughts, thinking we are our thoughts. Detachment is another good tool to implement when practicing savasana. On the book, “New Earth” by Eckhart Tolle, he gives an example of how we can make changes by detaching from our thoughts. For example, instead of thinking I am sad, just notice, sadness is in me. Not attaching or claiming the emotion, but noticing it and letting it go. Emotions are energy in-motion. Yoga moves that energy and lets it flow, and then settles it into stillness in the final relaxation.
With progress more than perfection, we will start connecting more and more to that spacebetween our thoughts where well-being is natural to us and where we can allow well-beingto flow to us effortlessly. We become more in alignment with spirit where we become inspired, or In-spirit.
Our skepticism of a higher energy or God will start disappearing, not because we were preached to or somebody told us to believe with blind faith, but because we are starting to experience it ourselves from the inside. So, connecting more and more to our breath, the breath of our lives, we are connecting deeper and deeper to our spirits, and then we can see more the spirit in others. Yoga means Union, when becoming one with ourselves; body, mind and soul, we can then  become one with others.
In the end corpse position is a metaphor of our death. Where a part of us is always dying to give birth to something new. That is why we usually do fetus pose after corpse position. Therefore, we can welcome the death of our old self and old habits to create space for something new.
Namaste:  “I honor the place in which the entire universe dwells. I honor the place in you, which is of love, of peace, of light, and of truth. When you are in that place in you, and I am in that place in me, we become one.”
Hope you enjoy many more Savasanas with us at Moksha. Om – Shanty – Peace
What is Yoga - Monica Hornung Yoga Instructor

What is Yoga?

Yoga is a complete science of life that originated in India many thousands of years ago. It is the oldest system of personal development in the world, encompassing body, mind and spirit. The ancient yogis had a profound understanding of man essential nature and what he needs to live in harmony with himself and his environment. They perceive the physical body as a vehicle, with the mind as the driver, the soul man true identity, and action, emotion and intelligence as the three forces, which pull the body vehicle. In order for there to be integrated development these three forces must be in balance. Taking into account the interrelationship between body and mind, they formulated a unique method for maintaining this balance, a method that combines all the movements you need for physical health with the breathing and meditation techniques that ensure peace of mind; (The Sivananda Companion to Yoga)

Hatha Yoga means the poses or as in Sanskrit Asanas that help your body and mind be in a good state of health. Yoga is not a religion, and it embraces different religions. Yoga literally means union with God, the universe, Yahwah, Ala, or however you want to call that higher connection with all that;There is different parts to Yoga, for example Bakti yoga is the part of yoga that dedicates to devotion, and the use of mantras. Karma Yoga is selfless service or action, Jhana Yoga the study of the philosophy. Nada Yoga, studies music in relationship to the divine. Here we will be showing more the Hatha Yoga. Yoga dedicated to the body.

Hatha Yoga. Is the part of Yoga dedicated to the body, and the well being of your body. Ideally is designed to keep you healthy and out of pain so you can lead a more spiritual life.

There is often confusion in people minds regarding this branch of Yoga. Many people think that Hatha Yoga refers only to asanas- (poses) or to asanas and Pranayama (breathing exercises) is the same as for the other forms of Yoga sadjana: God realization. Asanas and Pranayama are tools for gaining control of the mind and prana to facilitate the attainment of this goal. Good health, flexible body, etc. are side effects.

Asanas and Pranayama are only the first two steps of Hatha Yoga. One must also be trying to live his or her life according to the ethical or moral basis of Yoga, as well as be practicing meditation. Hatha yoga begins with the physical body. By gaining control of the physical, the practitioner tries to gain control of the prana and by controlling the prana, one gains control of the mind.

For this reason, Sivananda Yoga states that the teaching of yoga is not a profession; it is a sadjana. A yoga teacher should strive to be humble and to feel that He/She is an instrument for the Divine Energy.

Yoga teaching is based on guru Parampara; knowledge is passed from a living teacher to a student in an unbroken chain. A good teacher is also a good student. He/She is able to understand the teachings received from the teacher, practices and then teaches based on direct, personal experience. A yoga teacher is a Yoga practitioner, not a preacher. It is often said that Yoga is a journey, and that the joy is in the journey.